1. Jumping Jacks
Klasična kardio vježba koja aktivira cijelo tijelo. Počinjete stajati uspravno s rukama uz tijelo. Skočite u zrak dok istovremeno podižete ruke iznad glave i širite noge u stranu. Vratite se u početni položaj i ponovite.
Savjet: Održavajte lagano savijena koljena kako biste smanjili opterećenje na zglobovima.
2. Burpees
Stojite. Spustite se u čučanj, položite ruke na pod i nogama skočite unazad u položaj za sklek. Napravite sklek (ili preskočite ako ste početnik), vratite noge naprijed ispod tijela i skočite visoko s rukama iznad glave.
Savjet: Fokusirajte se na pokrete kako biste izbjegli ozljede, osobito u skoku. Više u videu
3. Mountain Climbers (Planinarsko penjanje)
Počnite u plank položaju s rukama ispod ramena. Naizmjenično povlačite koljena prema prsima kao da trčite na mjestu. Zadržavajte stabilnost u gornjem dijelu tijela.